هل فكرتم يومًا أن الطعام الذي نتناوله قبل النوم قد يكون السبب وراء بقائنا مستيقظين طول الليل؟
لذا يجب أن ننتبه إلى نوعية الأطعمة التي نتناولها خلال الليل، ولا سيما قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وسنعرض في هذا المقال 8 أنواع من الأطعمة التي ينصح الخبراء بعدم تناولها قبل النوم.
1. القهوة
من المعروف أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يُعد من المواد المنبهة، ما قد يؤدي إلى بقائنا مستيقظين طول الليل، فحتى وإن كنت من الأشخاص الذين لا يتأثرون بالكافيين، لا يمنعك هذا من أن تتجنب تناول القهوة قبل النوم، لأنها تدر البول، ما قد يفقدك الشعور بالراحة، نظرًا لقيامك عدة مرات خلال الليل بزيارة الحمام.
2. البيتزا
من الصعب مقاومة شريحة رائعة من البيتزا الساخنة خلال الليل، لكن إذا علمنا ما تحتوي عليه شريحة واحدة من البيتزا، فسنعيد التفكير في الأمر.
تحتوي الشريحة الواحدة من البيتزا على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات، التي يصعب هضمها بسهولة، وبالتالي تتحول إلى دهون مختزنة في الجسم، بالإضافة إلى أن الجبن وصلصة الطماطم الموجودين بها يحتويان على نسبة عالية من الأحماض، التي تزيد من احتمال الشعور بحرقة المعدة.
3. الحلوى
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات كبيرة من السكريات قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، فالجسم سرعان ما يهضم السكريات، وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم، وتنخفض هرمونات النوم.
4. الأطعمة الحارة
ابتعدوا عن الأطعمة الغنية بالتوابل والصلصات الحارة قبل النوم، فهي تؤدي إلى تهيج المعدة والإصابة بالحموضة وعدم الارتياح.
5. المشروبات الغازية
تُعد المشروبات الغازية من أسوأ ما يمكنكِ إدخاله لجسمكِ قبل النوم، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والصودا والكافيين، كما إنها تقلل من إفراز أحماض المعدة، وبالتالي قد تسبب عسر الهضم، ومن ثم نواجه صعوبة في النوم بعد تناولها.
6. عصير البرتقال
عند تناولنا كوب من عصير البرتقال، فإننا ندخل إلى معدتنا عشرات من ثمار البرتقال منزوعة الألياف، ناهيك عن الأحماض والسكريات التي يحتوي عليها، لذا ينصح الخبراء بتناول ثمرة واحدة من البرتقال بدلًا من كوب من عصير البرتقال، لأن الألياف الموجودة بها تبطئ من عملية امتصاص السكريات.
7. الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتمد جسمنا بالطاقة، التي لا نحتاجها في وقت الاسترخاء والخلود إلى النوم.
8. الوجبات السريعة والدسمة
تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون، وهي أسرع طريق إلى السمنة وأمراض القلب والشرايين إذا تناولناها خلال الليل ولا سيما قبل النوم مباشرة.
يسعدنا تفاعلكم بالتعليق، لكن يرجى مراعاة الشروط التالية لضمان نشر التعليق
1أن يكون التعليق خاص بمحتوى التدوينة
2أن لا تضع أي روابط خارجية