للبنات اللي عايزه تخس من البطن والجناب بس او وزنها كويس بس عندها بطن
1-تتعودي تفطري فطار صحي ويكون اول ماتصحي
2-تشربي مياه كتير جدا جدا على مدار اليوم
3-تمنعي اي مشروبات غازيه نهائي
4-تمنعي اي نشويات أو دهون بعد الساعه 7 بليل
5- متسهريش بعد 12 بليل 🕕🕕
6-اتعودي تاكلي بالراحه و متقفليش بطنك علي الاخر
7-عشاكي زبادي خالي الدسم وكوبايه مياه واوعي ترمي المياه اللي علي وش الزبادي دي اللي فيها الفايده كلها
8 - لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقي يوم ويوم خفيف كده اول ماتصحي يا ريت
9-ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقي مره بس في الاسبوع ومش بليل بلاش عك
10 -مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من فاكهه او سكر دايت ولو حاجه حلوه تبقي خفيفه جدا و لو لازم ممكن معلقة سكر على فى اليوم
11 - كوبايه قرفه وجنزبيل و كوباية شاي اخضر في اليوم
12- ابدئي اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه
13- ابدئي وفكري لما تيجي تلبس حاجه عجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك
1-تتعودي تفطري فطار صحي ويكون اول ماتصحي
2-تشربي مياه كتير جدا جدا على مدار اليوم
3-تمنعي اي مشروبات غازيه نهائي
4-تمنعي اي نشويات أو دهون بعد الساعه 7 بليل
5- متسهريش بعد 12 بليل 🕕🕕
6-اتعودي تاكلي بالراحه و متقفليش بطنك علي الاخر
7-عشاكي زبادي خالي الدسم وكوبايه مياه واوعي ترمي المياه اللي علي وش الزبادي دي اللي فيها الفايده كلها
8 - لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقي يوم ويوم خفيف كده اول ماتصحي يا ريت
9-ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقي مره بس في الاسبوع ومش بليل بلاش عك
10 -مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من فاكهه او سكر دايت ولو حاجه حلوه تبقي خفيفه جدا و لو لازم ممكن معلقة سكر على فى اليوم
11 - كوبايه قرفه وجنزبيل و كوباية شاي اخضر في اليوم
12- ابدئي اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه
13- ابدئي وفكري لما تيجي تلبس حاجه عجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك
يسعدنا تفاعلكم بالتعليق، لكن يرجى مراعاة الشروط التالية لضمان نشر التعليق
1أن يكون التعليق خاص بمحتوى التدوينة
2أن لا تضع أي روابط خارجية