الاطعمه التي تعطي شعرك اللمعان والقوه👇👇👇

سوف نوضح لكم في هذا المقال ماهي الاطعمه التي تعطي شعرك اللمعان والقوه 👇👇👇👇

١-الأسماك الأسماك الدھنیة كالسلمون والسردین والماكریل غنیة بالأومیجا ثري وھي زیوت لا ینتجھا جسمك مما یعني ضرورة الحصول علیھا من الأطعمة، وتساعد على وقایتك من الأمراض كما تكسب شعرك لمعان وقوة .

👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

٢-السبانخ مثل أي خضروات ورقیة داكنة، تحتوي السبانخ على كمیة ھائلة من المغذیات كالحدید وڤیتامین ألف، وبیتا كاروتین،وفیتامین سي ، وھذه المغذیات تعمل معاً لتكوین فروة رأس صحیة وشعر صحي ولامع.

👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👍👍👌👌👌👌👌

٣-الجوافة فاكھة أستوائیة غنیة بڤیتامین سي الذي یحمي شعرك من الخشونة والتقصف ویكسبھ لمعان وحیویة.

👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

٤-الحبوب الحبوب الكاملة مثل فول الصویا والعدس والشوفان تحتوي على كمیات كافیة من الحدید لحمایة شعرك من التساقط ولمعانه .👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

٥-اللحوم عندما لا تحصلین على كمیة البروتینات اللازمة یضعف شعرك ویقف نموه ویبدأ في التساقط، فالبروتینات تحمي الشعر من التساقط كما تحمیه من التلف بسبب التقدم في العمر، أحصلي على كمیات كافیة من البروتین من اللحوم، وخاصةً الدجاج والرومي لأنھما بحتویان على بروتین كافي ولا یحتویان على دھون قد تتسبب في زیادة الوزن.👌👌👌👌👌👌👌👌👌

٦-البطاطا تحتوي البطاطا على مضاد مھم للأكسدة یدعى بیتا كاروتین، الذي یحوله جسمك لڤیتامین ألف، وھو یحمي من جفاف الشعر وإجھاده وتقصفھ، كما یحفز الغدد الموجودة في فروة الرأس على إنتاج الزیوت الطبیعیة الھامة لترطیب الشعر ولمعانھ وحمایته .👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

٧-القرفة یمكنك إضافة القرفة كتوابل إلى معظم الأطعمة التي تتناولیھا، بالإضافة إلى إمكانیة تناولھا كمشروب ، وھي منشط مھم للدورة الدمویة تعمل على حمل الأكسجین والمغذیات إلى فروة الرأس فتقوي شعرك وتساھم في لمعانھ.👌👌👌👌👌

٨-البیض یحتوي البیض على كمیات وفیرة من البروتین والحدید، كما یحتوي على فیتامین باء المعروف بالبیوتین والذي یقاوم تساقط الشعر وإجھاده.👌👌👌👌👌👌

 

 

كتب بقلم : Basma